宇墨清风

　　踢打腿肚子 

　　晨练或行走时，有意识地踢打腿肚子，先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央），然后两腿交替进行。有人认为，这个动作可以预防心脏病。 

　　专家点评：拍打腿部肌肉可以促进局部的血液循环，作为一种运动方式是合适的。刺激腿肚子的承山穴，可缓解小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累等，有一定的保健作用，至于预防心脏病的话，恐怕言过其实了。

　　全身摇晃

　　有人认为，慢跑之后，全身摇晃10分钟，能刺激全身经络，让气血充足起来，并且可以醒脑。 

　　专家点评：摇晃作为健身习惯没有坏处，但未必能刺激经络和醒脑。中老年人做此类运动应注意，要做足热身运动，摇晃幅度和力度不能太大，尤其是甩手、摇头晃脑的动作容易拉伤肌肉、伤及颈椎。 

　　倒吊单双杠

　　在公园、小区的健身器械区，常常可以看到“倒吊高手”：双脚勾在单、双杠上，成倒吊状态。有人认为这样可以放松腰腿、关节，可缓解腰酸腿痛、坐骨神经痛等症状。 

　　专家点评：倒吊对身体有牵拉作用，练习者多半是从年轻时开始养成的习惯，但这项运动本身比较危险不宜提倡。另外，即便是“倒吊高手”，腰腿痛、关节炎急性发作时也应当避免做这类运动，否则会加重病情；如果是缓解期，腿脚也未必有力，容易造成危险，因此不建议进行。