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宇墨清风

博学之,审问之;慎思之,明辨之,笃行之。

 
 
 

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【转载】心情不好?问自己5个问题告别灰色心情  

2015-10-11 14:29:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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心情不好?

问自己5个问题告别灰色心情

(素材:网络)

(编辑:粉伊香)


                                 心情不好?问自己5个问题告别灰色心情 - 粉伊香 - 粉伊香
 

 

1.我是不是小题大做了? 

    小题大做是我们常常会犯的错误之一。

本来一个很小的问题,也许就在你的再三思虑中,

变成了可能毁掉你生活的大事。 

    我经常用这个问题来评估自己的现有状况,

并让自己重新振作起来。

实际上,生活中真正的大事屈指可数,

许多“大事”之所以成为了大事,

或者是因为自我恐吓,

或者是听信了别人的消极想法,

或者是没有给自己积极设问。


    2.世界上还有比我的情况更糟的人吗?

    消极状态下,我常感觉自己是受害者,

所有事情似乎都冲我而来,

这个时候的我陷在消极的情绪中无法自拔。

我在消极状态下用这个问题问自己,

问题的答案是不言自明的,

它有助于我看到自己生活中还有许多被忽略的幸福。

    问题也让我从狭隘的以自我为中心的思维模式中走出来,使我能更加全面地看待和评估自己的处境。

 

    3.我能在其中发现改变的机会吗? 

    每当我在博客专栏截止日就要到来

却写不出一个字的时候,

或者糟糕的生活让我产生逃离想法的时候,

我就会想起这个问题。 

    我发现,无论事情有多糟糕,

在它的当前状态中,

你总能找到能够学习和提高的地方,

并以此来转换行动的方向,

让事情向好的一面发展。

回想过去经历过的糟糕日子发现,

里面都包含着转机和希望,

当时的我只需跳出消极思维的局限,

发现其中的转机,事情就会有不一样的结果。   

    当现在的我再次遇到糟糕事情时,

会首先好奇于它是否有改变的可能,

抱着积极的想法生活总能发现一些不一样的风景。

 

   4.现在我能做的是什么? 

    如果你花费了大量时间思虑问题,

却发现自己只是在兜圈子,

或者陷在了消极情绪当中,

最好停下来,立即行动起来。

这像是在滚雪球,

一小步行动所产生的小成果会随着行动的

持续进行产生巨大能量。

这不仅让自己少了精神上的折磨,

也让问题有了解决的可能。   

    当我这样想并这样做的时候,

我感到它们所带来的积极力量,

这股力量使我找到难题解决的方法,

并改善我现有的生活状况。 


    5.我能接受当下的感受吗?    

    虽然一些问题并不能及时得到解决,

    但这不意味着你不能对此感觉良好。 

    当我处于事情无法解决的胶着状态中时,

我会问问自己当下的感受是什么,

并尝试着去接受它们,无论它们是好还是坏。

这样一来的结果就是,

坏情绪在自我的问答中得到了释放。 

    人总是会本能地拒绝生活中的消极一面,

其中包括消极的情绪、消极的想法等等。

拒绝的方式多种多样,或者是努力告诉自己不去想它,

或者是极力地否认它的存在。 

    接受你脑中的消极想法,

大方承认自己处于糟糕的状态中,

那些消极的想法就不再是你一言一行的主导者,

你将阻止它们成为你心中更大的“恶魔”。

在经过一小段的困难时期(考虑接受还是不接受现状)后,

接受当下的感受会让消极想法失去力量,

你将重新以开放的心态面对接下来的一切,

清楚地知道你就是自己情绪的主人。


     当我们觉得无所事事,或者对问题百思不得其解,

又或者陷入低落情绪时,我们可以试图提问自己,

这种方式能让我从们积极的一面对问题产生建设性的看法。

有时候这些问题能快速帮助我们转变看问题的视角,

或者至少能让我们从中看到事情解决的曙光,

让我们本来糟糕的一天慢慢呈现出希望的色彩。



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